健康と美容を語る♪

体内の老廃物をすっきり出すことによって健康と美容の両方の効果
を得られます。普段の食事でも取り入れて見た目だけでなく、体の
中からのインナービューティーを目指しましょう。

腸のお掃除
玄米、トマト、海藻、こんにゃく
細かく刻んで入れたりすると、かさ増しにもなる便利食材です。

血液のお掃除
にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、ダイズ、りんご
大豆はイソフラボンがあるので美肌にも効果あり。

肝臓のお掃除
たまねぎ、大根、きゃべつ
かさ増しにもなります。煮物、スープなどに入れてどんどん食べたい
食材です。

肌のお掃除
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、みそ、しょうゆ、トマト
活性酸素の除去に役立ちます。他のデトックス食材と組み合わせて
スープにしたり、お菓子を作ったりすると食べやすいです。

どれも家にある食材ばかりですね。煮物、スープ、炒め物などで入れて
みるとおなかいっぱいになりつつ、同時にデトックスもできて良さそう
です。野菜と食物繊維をたくさんとっていけばいいと言えます。