健康と美容を語る♪

これからどんどん暑くなると紫外線が強くなり、しみが気になる季節
になります。しみは紫外線だけでなく、ストレスや睡眠不足、女性ホル
モンの分泌異常、加齢や炎症などが原因でできることもあります。

肌の新陳代謝が活発であれば２８日周期で表皮がはがれ、メラニン
色素も排出されます。しかし、過剰に紫外線を浴びたり、肌の新陳
代謝がにぶっているとそれがうまくいかずにしみとなってしまいます。
ビタミンとミネラルをしっかりとって、しみを予防しましょう。

できてしまったしみにはビタミンCが効果的です。食事やサプリメント
でしっかり補給して保湿ケアをしていきましょう。また血行が悪いとせっ
かく栄養補給しても肌に行き渡らないので、マッサージをして血行を
良くすることも大事です。

注目されているのは抗酸化物質です。緑黄色野菜のベータカロチン、
赤ワイン、ブルーベリー、ココアなどのアントシアニン、トマト、すいか
などのリコピンをとりましょう。またレバー、ひじき、ごま、大豆、くるみ
といった鉄分や亜鉛も肌の新陳代謝には欠かせません。